Consells

Per a què serveix l’estimulació cognitiva per a adults majors?
Quan l’adult no presenta una deterioració cognitiva causada per una malaltia, l’estimulació cognitiva contribueix a mantenir la ment activa. Pretén retardar l’aparició de senyals de deterioració cognitiva i millorar la qualitat de vida de la persona. Això suposa treballar en la consecució de millores més específiques com la independència, autogestió i autoestima dels adults majors.

No obstant això, quan es tracta d’una deterioració no vinculada a una patologia mental determinada, l’objectiu és el restabliment de les funcions alterades. És la manera de retardar la deterioració cognitiva gràcies a una autonomia funcional major i durant més temps. Generalment, s’apliquen durant llargs períodes de temps, la qual cosa permet treballar també per a esbrinar l’origen d’aquesta deterioració.

L’estimulació cognitiva és una de les teràpies no farmacològiques que tracten la deterioració cognitiva. Es tracta d’una teràpia sensorial o multisensorial, cada vegada més acceptada gràcies a la seva eficàcia demostrada en diversos casos de deterioració cognitiva. D’aquesta manera, s’eviten possibles efectes secundaris que puguin produir-se per la medicació. A més, la teràpia contribueix a millorar les habilitats socials dels qui la reben.

Cuidar una persona amb Alzheimer és un viatge emocional complex i profund. La persona cuidadora experimenta un ampli ventall de sentiments que canvien constantment al ritme de la progressió de la malaltia. Al principi, la negació i la confusió davant dels primers símptomes poden donar pas a la frustració i la impaciència quan la persona estimada comença a oblidar noms, rostres o tasques senzilles.

A mesura que la malaltia avança, la tristesa i el dolor per la pèrdua gradual de la identitat i de la connexió amb la persona que es coneixia es fan més intensos. Veure com un ésser estimat es perd en la boira de l’Alzheimer pot generar una profunda angoixa i impotència. La sobrecàrrega física i mental que implica la cura constant pot portar a l’esgotament, la irritabilitat i fins i tot la culpa per no sentir-se sempre a l’altura.

Tanmateix, enmig d’aquesta tempesta emocional, també hi ha moments de tendresa i connexió. Un somriure, una mirada de reconeixement fugaç, un record compartit, per petit que sigui, poden il·luminar els dies i recordar la humanitat que encara resideix en la persona malalta. Aquests instants de calidesa són un bàlsam per a l’ànima de la persona cuidadora, que aprèn a valorar les petites coses i a trobar alegria en els moments més senzills.

És fonamental que les persones cuidadores reconeguin i acceptin les seves emocions, busquin suport en familiars, amics o grups d’ajuda, i es permetin sentir sense judicis. Cuidar amb amor i paciència, tot i la dificultat, és un acte de generositat immens que mereix ser reconegut i valorat.

Un dels principals beneficis de llegir, per al cervell és l’estimulació cognitiva. Llegir regularment manté al cervell actiu, la qual cosa pot ajudar a prevenir la deterioració cognitiva i reduir el risc de malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer. La lectura desafia a la ment a pensar, analitzar i processar informació, la qual cosa enforteix les connexions neuronals i promou la plasticitat cerebral.

A més, aquesta activitat millora la memòria. En llegir, el cervell ha de recordar una sèrie de personatges, trames, fets i detalls, la qual cosa entrena la memòria i la capacitat de retenció. Aquest exercici constant de la memòria és crucial per a mantenir-la aguda i eficient a mesura que envellim.

Un altre benefici notable d’aquest exercici és la millora de la concentració. En un món ple de distraccions digitals, la lectura requereix enfocament i atenció, habilitats que són essencials per al rendiment cognitiu. Llegir un llibre implica concentrar-se en la trama i els personatges durant un període prolongat, la qual cosa entrena al cervell per a mantenir l’atenció en altres tasques diàries.

La lectura també fomenta l’empatia i la comprensió emocional. En submergir-se en les vides i experiències dels personatges, els lectors desenvolupen una millor comprensió de les emocions i perspectives dels altres, la qual cosa millora les habilitats socials i la intel·ligència emocional.

Finalment, la lectura és una excel·lent manera de reduir l’estrès i promoure la relaxació. Perdre’s en un bon llibre pot proporcionar una escapatòria de l’estrès diari, la qual cosa té efectes positius en la salut mental general.

Els beneficis de la lectura per al cervell són extensos i profunds. Incorporar la lectura en la rutina diària no sols enriqueix la ment, sinó que també protegeix i millora la salut cerebral a llarg termini.

Triar aliments saludables, fer exercici amb regularitat, deixar de fumar i controlar els nivells de sucre poden ajudar a controlar la glucosa en la sang.

Mantingui un pes saludable. Tenir sobrepès o ser obès augmenta el risc de problemes de salut relacionats, com la diabetis i les malalties cardíaques.

Portar una vida activa significa abandonar el sedentarisme i una sèrie de patrons inadequats respecte a la nostra activitat física que, a la llarga, poden influir negativament en la nostra salut: sobrepés, malalties cardiovasculars, etc.

És molt important que tinguem present que el nostre organisme està desenvolupat, tant estructural com fisiològicament, fins i tot mentalment, per al moviment.

Per tant:

- Establir una rutina diària
- Mantenir-se hidratat
- Fer exercicis físics
- Alimentar-se adequadament

La FAFAC ha creat conjuntament amb els Mossos la polsera identificativa per a persones amb Alzheimer

Aquesta polsera ajuda a identificar al malalt extraviat ja que conté informació de contacte i altres dades d’interés de la persona afectada. El seu preu de venda és de 6€.

A AFATE les podeu trobar.

Carrer Passeig Joan Moreira 25, de Tortosa

Diversos estudis tant en persones com en animals mostren que l’exercici impulsa la creació de noves neurones en el centre de la memòria del cervell i després ajuda a aqueixes noves cèl·lules a sobreviure, madurar i integrar-se en la xarxa neuronal del cervell, on poden ajudar a pensar i recordar.

Als múltiples beneficis de fer exercici físic de manera regular li podem afegir un altre: la seua contribució a enfortir la salut cerebral. Un nou estudi ha demostrat que existeix una hormona que es produeix en els músculs durant l’exercici que millorar el funcionament del cervell i la memòria.

Aquest estudi, realitzat per científics de la Facultat de Medicina d’Harvard i altres institucions, ha descobert que en realitzar exercici, els músculs generen una hormona que pot creuar al cervell i beneficiar la salut i la funció de les neurones, millorant el pensament.

La prova es va realitzar amb ratolins i es va observar una millora en la memòria tant en animals sans com en aquells amb una versió de la malaltia d’Alzheimer.