Alzheimer Terres de l'Ebre » Consells https://www.alzheimerterresdelebre.com Alzheimer Terres de l'Ebre Thu, 16 Apr 2026 06:46:04 +0000 es-ES hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.9.1 L’Autocura https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=956 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=956#comments Thu, 16 Apr 2026 06:44:25 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=956
L’autocura en cuidadors/es és un pilar essencial per garantir una atenció de qualitat i sostenible en el temps. Cuidar implica compromís, empatia i dedicació constant, però sovint es deixa en segon pla el benestar propi. Incorporar hàbits saludables com el descans adequat, l’expressió emocional i la cerca de suport professional o social no és un luxe, sinó una necessitat.
Reconèixer els propis límits i validar les emocions contribueix a prevenir el desgast físic i emocional. L’autocura no només beneficia la persona cuidadora, sinó que repercuteix directament en la qualitat de l’acompanyament ofert.
Promoure espais de pausa, formació i suport mutu és clau per sostenir aquesta tasca amb dignitat i salut.
]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=956 0 Com entendre ? https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=935 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=935#comments Fri, 28 Nov 2025 12:35:20 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=935 El/la cuidador/a ha de saber organitzar-se i adaptar-se a les noves situacions que van apareixent a mesura que avança la malaltia, tant per a cuidar del malalt com de si mateix, ja que l’evolució de la malaltia és llarga i complexa.

Entendre >
Entendre la malaltia és essencial perquè el/la cuidador/a sàpiga organitzar-se i adaptar-se a les noves situacions que deriven de la malaltia.

Cuidar >

Conèixer els problemes més freqüents derivats de la cura d’un pacient amb demència és essencial per a poder prevenir i actuar amb la major solvència.

Cuidar-te >

El cuidador suporta una càrrega tant física com emocional, per la qual cosa és important que no descuri la seva cura.

Situacions reals, solucions reals

 

Conèixer les experiències reals d’altres cuidadors és essencial per a fer costat al cuidador i oferir-li coneixement perquè pugui atendre el pacient.

 

]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=935 0 Enfortir el cos a través de l’exercici https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=915 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=915#comments Tue, 02 Sep 2025 11:06:10 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=915
Les caigudes no són només cosa de l’edat, qualsevol pot patir-ne si no cuida la seva força i equilibri.
L’exercici regular ajuda a:
✨ Reforçar músculs i articulacions
✨ Millorar la postura i l’estabilitat
✨ Augmentar la seguretat en els moviments diaris
No esperis a tenir un ensurt. Mou-te cada setmana, combina exercicis de força, equilibri i activitat aeròbica, i notaràs la diferència.
El teu cos t’ho agrairà amb més confiança i llibertat de moviment.
531554559_1104611795106110_3245099038509276272_n 531490463_1104611798439443_3126767217813588608_n
]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=915 0 Hàbits que afavoreixen la neurogènesi https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=903 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=903#comments Mon, 21 Jul 2025 07:06:35 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=903
5 hàbits que afavoreixen la neurogènesi, la creació de neurones en adults, i que es produeixen sobretot en l’hipocamp.
“La zona de l’hipocamp és el centre de memòria del nostre cervell”. Una zona clau per als records i l’aprenentatge.
▶️L’activitat física no és l’única manera en què podem beneficiar al nostre cervell perquè millori les seves capacitats de neurogènesis. Altres hàbits que t’ajuden:
1. Dormir bé
El somni profund i reparador és fonamental per a consolidar la memòria, evitar malalties neurodegeneratives i afavorir la plasticitat neuronal.
2. Reduir l’estrès crònic
El cortisol, l’hormona principal de l’estrès, inhibeix la neurogènesi, segons han demostrat diversos estudis. Activitats com el mindfulness o la meditació podrien ajudar a evitar-ho.
3. Dieta rica en antioxidants i omega 3
Aliments com els nabius, nous, cúrcuma o peix blau podrien ser beneficiosos per al creixement neuronal.
4. Aprendre coses noves
L’estimulació cognitiva, com és estudiar idiomes, aprendre a tocar un instrument, resoldre endevinalles afavoreixen que les neurones noves s’integrin en les xarxes cerebrals actives.
5. Prendre deu minuts el sol
La vitamina D, que aconseguim amb l’exposició moderada al sol, també està directament relacionada amb la neurogènesi
]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=903 0 Mantenir-se actiu https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=898 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=898#comments Mon, 14 Jul 2025 09:48:43 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=898
Mantenir-se actiu físicament i mentalment és clau per al benestar!
Passejades curtes , jocs simples , escoltar música  o fer tasques domèstiques adaptades poden marcar una gran diferència.
Aquests hàbits reforcen l’autoestima, mantenen el cos en moviment i la ment estimulada.
No cal fer grans esforços, només constància i ganes!
Cuidar-se cada dia amb petites accions sumen salut i alegria.
maxresdefault
]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=898 0 Gestiona les teves emocions https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=893 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=893#comments Mon, 30 Jun 2025 09:55:35 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=893
Les emocions formen part del nostre dia a dia com a cuidadors/es.
Podem reconèixer-les, expressar-les amb confiança i canalitzar-les de manera positiva. No cal amagar la tristesa, la ràbia o la por: són naturals i tenen un missatge.
Amb suport i autocura, podem transformar-les en força per cuidar millor. Parlar, respirar, escriure o simplement parar un moment ajuda molt.
Cuida’t per poder cuidar.
512623667_2961476097365733_970330308517883715_n
]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=893 0 Adaptació de la Llar https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=875 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=875#comments Mon, 02 Jun 2025 07:38:44 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=875 Adequar una llar per a una persona amb Alzheimer és fonamental per garantir la seva seguretat, comoditat i benestar emocional. L’eliminació d’obstacles com catifes o mobles baixos i la instal·lació d’una bona il·luminació, especialment en zones de pas, banys i escales, són accions bàsiques per prevenir caigudes. També es poden incorporar sensors de moviment per augmentar la seguretat. A la cuina i al bany, cal bloquejar l’accés a productes tòxics i utensilis perillosos, així com instal·lar barres de suport i tapes de seguretat a les preses.

És molt important mantenir un entorn familiar: deixar els objectes habituals al seu lloc, fer servir senyals visuals clars amb imatges o lletres grans per identificar espais com el bany o el dormitori, i reduir sorolls o estímuls innecessaris que puguin provocar estrès o confusió.

L’ambient ha de ser senzill, amb mobles funcionals i còmodes, i decorat amb colors neutres i suaus que transmetin calma. Deixar a la vista fotografies o objectes amb valor emocional pot reforçar la sensació de seguretat i identitat. Cada cas és diferent, però adaptar la llar ajuda a preservar l’autonomia i la qualitat de vida de la persona durant el màxim de temps possible.

]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=875 0 Quan l’Alzheimer es menja la gana… què podem fer?  https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=871 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=871#comments Mon, 26 May 2025 08:05:01 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=871 És habitual que les persones amb Alzheimer experimentin una pèrdua de gana o desinterès pel menjar. Això pot afectar greument el seu estat nutricional i benestar general. Però hi ha estratègies que poden ajudar!

✅ Rituals i rutines: Els horaris regulars aporten seguretat. Intenta mantenir els àpats sempre a la mateixa hora i lloc.
✅ Entorn tranquil: Menys soroll, plats senzills i sense distraccions visuals poden ajudar a concentrar-se en el menjar.
✅ Menjars petits però freqüents: Si no volen àpats grans, opta per 5-6 ingestes al dia amb aliments nutritius i fàcils de mastegar.
✅ Textura i color: Plats suaus, amb color atractiu i presentació agradable poden estimular la gana.
✅ Hidratació i activitat física: Una mica de moviment abans dels àpats pot obrir la gana, i no oblidis oferir líquids sovint!
L’alimentació és amor, connexió i cura. Amb paciència i empatia, podem millorar molt el dia a dia de qui conviu amb l’Alzheimer.
]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=871 0 Entrenar la ment https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=854 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=854#comments Mon, 12 May 2025 11:00:50 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=854 Per a què serveix l’estimulació cognitiva per a adults majors?
Quan l’adult no presenta una deterioració cognitiva causada per una malaltia, l’estimulació cognitiva contribueix a mantenir la ment activa. Pretén retardar l’aparició de senyals de deterioració cognitiva i millorar la qualitat de vida de la persona. Això suposa treballar en la consecució de millores més específiques com la independència, autogestió i autoestima dels adults majors.

No obstant això, quan es tracta d’una deterioració no vinculada a una patologia mental determinada, l’objectiu és el restabliment de les funcions alterades. És la manera de retardar la deterioració cognitiva gràcies a una autonomia funcional major i durant més temps. Generalment, s’apliquen durant llargs períodes de temps, la qual cosa permet treballar també per a esbrinar l’origen d’aquesta deterioració.

L’estimulació cognitiva és una de les teràpies no farmacològiques que tracten la deterioració cognitiva. Es tracta d’una teràpia sensorial o multisensorial, cada vegada més acceptada gràcies a la seva eficàcia demostrada en diversos casos de deterioració cognitiva. D’aquesta manera, s’eviten possibles efectes secundaris que puguin produir-se per la medicació. A més, la teràpia contribueix a millorar les habilitats socials dels qui la reben.

]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=854 0 Els gens https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=837 https://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=837#comments Thu, 06 Mar 2025 15:47:53 +0000 http://www.alzheimerterresdelebre.com/?p=837
¿Sabies que la gran majoria dels casos d’Alzheimer no estan determinats pels gens?
Només un petit percentatge, aproximadament l’1%, està relacionat directament amb factors hereditaris. La resta es deu a una combinació de diversos elements, com l’estil de vida, l’envelliment i altres factors ambientals.
Per això, és fonamental cuidar la nostra salut cerebral amb hàbits saludables: una bona alimentació, exercici regular, estimulació cognitiva i mantenir una vida social activa poden marcar la diferència!
Comparteix aquesta informació per ajudar a conscienciar sobre l’Alzheimer i la importància de la prevenció.
]]> https://www.alzheimerterresdelebre.com/?feed=rss2&p=837 0